Опции печати:

Живая кукурузная каша

Количество2 порцииВремя приготовления5 минут

Если бы детям давали вот такие каши, они были бы намного здоровее и счастливее. А так как мамы потратили бы только 5 минут на их приготовление, счастье и их бы не обошло стороной. В кукурузе много витаминов группы В, витамин С, в ней содержится калий, фосфор, медь, йод и другие полезные для организма микроэлементы. Живая кукурузная каша съедается охотно, ведь она сладкая и у неё насыщенный кукурузный вкус. Вкусно и полезно! Лучше всего приготовить её свежую, но можно сделать и впрок: в холодильнике она хранится пару дней.

Живая кукурузная каша

 400 гр кукурузы (зёрна)
 250 гр салата Айсберг
1

Зёрна кукурузы поместить в блендер.

2

Салат айсберг крупно порезать и добавить к кукурузе.

3

Всё перемешать в течении 1-2 минуты.

Таймер: 1 минута
4

Каша готова! Если осталось немного зёрен, ими можно украсить блюдо.

Пищевая ценность

Порций: 2


Количество на одну порцию
Калории 190
% Дневной нормы *
Жиры 2.9г5%
Калий 716мг21%
Углеводы 41.1г14%
Белок 3.7г8%

Витамин А 89%
Витамин B1 33%
Витамин B3 26%
Витамин B6 18%
Фолиевая к. 30%
Витамин B5 31%
Фосфор 29%
Магний 27%
Цинк 14%
Марганец 27%

Данные % от дневной нормы основаны на рационе в 2000 калорий.